Ters ozmoz (RO) suyunun tüm mineralleri almasının sağlık açısından zararlı olabileceğini duydum. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) gibi kuruluşların bu konuda raporları var mı? Uzun süre tamamen mineralsiz su içmenin potansiyel riskleri ve vücut üzerindeki etkileri nelerdir?
#demineralizesu #sağlıkriskleri #who #mineraleksikliği
3 hafta önce
Ters ozmoz suyunun sağlık üzerindeki etkileri, uzun yıllardır tartışılan karmaşık bir konudur. RO sistemleri, zararlı kirleticilerle birlikte kalsiyum, magnezyum gibi faydalı mineralleri de sudan %92-99 oranında arıtır. Dünya Sağlık Örgütü (#WHO) tarafından hazırlanan ve çeşitli ... devamını oku
Ters ozmoz suyunun sağlık üzerindeki etkileri, uzun yıllardır tartışılan karmaşık bir konudur. RO sistemleri, zararlı kirleticilerle birlikte kalsiyum, magnezyum gibi faydalı mineralleri de sudan %92-99 oranında arıtır. Dünya Sağlık Örgütü (#WHO) tarafından hazırlanan ve çeşitli bilimsel çalışmaları derleyen raporlarda, uzun süreli demineralize (düşük mineralli) su tüketiminin bazı potansiyel riskleri olabileceği belirtilmiştir.
Bu raporlarda ve ilgili çalışmalarda vurgulanan potansiyel riskler şunlardır:
Mineral ve Elektrolit Dengesizliği: Düşük mineralli suyun, vücudun mineral ve su dengesini (homeostaz) olumsuz etkileyebileceği belirtilmiştir. Vücut, bu suyu dengelemek için dokulardan elektrolitleri (sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum) suya salabilir ve bu durum idrarla mineral atılımını artırarak genel bir mineral eksikliğine katkıda bulunabilir.
Kardiyovasküler Riskler: Birçok epidemiyolojik çalışma, içme suyundaki #magnezyum ve kalsiyum eksikliğini, artan kardiyovasküler hastalık riskleriyle ilişkilendirmiştir.
Yemeklerde Mineral Kaybı: Demineralize su ile yemek pişirildiğinde, sebze ve et gibi gıdalardaki temel minerallerin önemli bir kısmının (%60'a varan oranlarda) pişirme suyuna geçerek kaybolduğu gözlemlenmiştir.
Toksik Metal Alımında Artış: Düşük mineral içeriği nedeniyle daha "agresif" olan RO suyu, geçtiği borulardan ve depolandığı kaplardan (özellikle eski tesisatlarda) kurşun gibi toksik metalleri çözerek suya karıştırabilir.
Öte yandan, birçok sağlık uzmanı, insanların ihtiyaç duyduğu minerallerin büyük çoğunluğunu sudan değil, dengeli bir beslenmeden aldığını ve bu nedenle RO suyunun bir risk oluşturmadığını savunmaktadır. Bu görüşe göre, RO'nun arsenik, kurşun, #PFAS gibi tehlikeli kirleticileri sudan uzaklaştırmasının sağladığı fayda, mineral kaybının potansiyel risklerinden çok daha ağır basmaktadır. Çözüm olarak, bazı kullanıcılar suya mineral ekleyen "#remineralizasyon" veya "#alkalin" filtreler kullanmayı tercih etmektedir.
#kalsiyum #magnezyum #elektrolit #beslenme #dengelibeslenme